女性经期规律作息可缓解健忘孤独感

本文摘要：女性月经期间，很更容易经常出现奢睡觉、记忆力上升、精神严重不足等现象。中医指出，经期失眠多由脾虚湿困、气血严重不足、或肾精亏损所致。 而现代社会的快节奏生活也不会让正处于经期的女性显得更为脆弱、薄弱。所以，女性更要在“类似的日子”里学会维护自己。 规律作息减轻难免会和孤独感 因为女性月经前期经常出现力弱、焦躁、悲伤，严重者有注意力不集中于、难免会、辨别有艰难、行动不协商、头痛等症状；也有的不不愿理会家属与朋友，甚至无原因地流泪或大怒，冷漠到卧床不起。

女性月经期间，很更容易经常出现奢睡觉、记忆力上升、精神严重不足等现象。中医指出，经期失眠多由脾虚湿困、气血严重不足、或肾精亏损所致。

而现代社会的快节奏生活也不会让正处于经期的女性显得更为脆弱、薄弱。所以，女性更要在“类似的日子”里学会维护自己。　　规律作息减轻难免会和孤独感　　因为女性月经前期经常出现力弱、焦躁、悲伤，严重者有注意力不集中于、难免会、辨别有艰难、行动不协商、头痛等症状；也有的不不愿理会家属与朋友，甚至无原因地流泪或大怒，冷漠到卧床不起。为提高经期难免会和冷漠的症状，最重要的一条原则是遵从自然规律，最差晚上10时左右起床，不要过度劳累，充裕的睡觉可以让人显得更为精神。

在饮食上要较少不吃甜腻与高脂肪的食品，冬天可多不吃一点辣萝卜，平时也能用赤小豆、薏米仁煮粥喝。　　多不吃蔬菜提高情绪失控　　众所周知，许多女性在月经周期中不存在情绪波动问题，特别是在是在月经前和月经期，情绪十分低下，抑郁症或脾气自负，主要展现出为焦躁、情绪、易怒、疲惫、头痛、乳房胀痛、便秘、浮肿等。女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分不会使症状减轻。

因此，要尽量少不吃不含盐分较高的快餐和甜品，最差用含有碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助提高情绪、紧绷、悲伤等不良情绪，其中以全麦食品的效果最显著。此外，咖啡、茶、巧克力以及某些所含苏打的食物，都所含咖啡因，摄入量就越较少，经前期症状越轻，因此女性在月经期也要尽量少不吃这些食物。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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